Laihduttaminen on hauska vuodenaikojen mukaan uusiutuva trendi. Joulun mässäilykauden jälkeen aina herätään siihen, että omia varpaita ei enää näy mahakummun takaa. Tässä jokaiselle laihduttajalle helpot seitsemän vinkkiä!

1. Vähennä hiilihydraattien määrää

Hiilihydraatit vievät näläntunnetta huonosti pois ja tämän vuoksi niitä tulee syötyä liikaa. Suuri määrä hiilihydraatteja myös aiheuttaa väsyneen olon. Jätä hiilarit vähemmälle ja keskity proteiinien syömiseen. Lu lisää aiheesta: Karppaaminen – vähähiilihydraattinen ruokavalio.

2. Liiku enemmän

Liikunnan lisääminen on helpoin tapa pysyä kunnossa ja parantaa elämänlaatua. Liikuntaa ei kuitenkaa saa aloittaa liian nopeasti, vaan on hyvä totutella pienin askelin. Aloita vaikka pyöräilemällä töihin joka maanantai. Viikko alkaa mukavasti ja keho tottuu liikuntaa asteittain.

3. Syö usein – älä paljon

Kun syöt monta pientä ateriaa päivässä, nälkä pysyy loitolla. Jos syöt vain muutaman kerran päivässä, päädyt helposti ahmimaan.

4. Käy lenkillä ennen aamupalaa

Nukutun yön jälkeen kehon varastot ovat tyhjentyneet. Kun lähdet lenkille, kehon on pakko polttaa ensisijaisesti rasvaa. Tällainen liikunta on siis ERITTÄIN tehokasta!

5. Juo vettä – älä sokerilitkuja

Erilaiset mehut ja limut ovat todellisia sokeripommeja. Voit laihtua helposti useita kiloja vuodessa vain jättämällä nämä pois. Kahvia saa juoda ja vähäsokerista teetä.

6. Älä ahmi iltaisin

Syö vain pieni iltapala.

7. Keskity syömiseen

Älä katso tv:tä tai lue kirjaa kun syöt. Jos keskityt ruuan syömiseen, et syö liikaa. Hyvä tapa keskittyä oikeaoppiseen syömiseen, on pureskella ruokaa vaikka 30 kertaa, ennen kuin nielaiset sen.